Sunnuntaipäivä koitti sateisena West coast phoenixin saadessa vieraakseen Hämeenlinna Tigersin. Molemmilla joukkueilla oli takanaan yksi runkosarjaottelu Kotka Eaglesia vastaan: raisiolaiset korjasivat kauden avauspelistään voiton kotiin, kun taas hämeenlinnalaisilla oli vielä voittotili avaamatta. Kostealle Kerttulan nurmikentälle marssi siis entisestään sisuuntunut tiikerilauma!

Ensimmäisenä hyökkäystään pääsi kokeilemaan Tigers, joka kuitenkin joutui vain peruuttamaan aina kahden jaardin päähän omasta maalialueestaan aloitussyöttöjen noustessa pelinrakentajan ulottumattomiin ja Phoenix-puolustuksen antaessa painetta. Phoenix-hyökkäys kiitti tästä tilaisuudesta ja keskushyökkääjä #35 Annukka Kainulainen pääsi kuittaamaan kiertopelin seurauksena touchdownin nimiinsä. Tilanne 6-0.

Seuraavat hyökkäysvuorot kuluvat kummaltakin joukkueelta ilman uusiin yrityksiin pääsemistä. Phoenixin puolustajista #4 Heidi-Maria Lindeman tarjoilee seuraavan mahdollisuuden pistemetsästykseen napatessaan komean syötönkatkon. Tämän jälkeen nähdään ensin 19 jaardinen heitto pelinrakentaja #1 Ronja Sulinilta laitahyökkääjä #83 Katja Kankaanpäälle ja hetkeä myöhemmin heiton maalialueella syliinsä kaappaa #11 Aada Tiermas. Tilanne Phoenixille 12-0.

Myös seuraava Tigersin hyökkäysvuoro kuihtuu syötönkatkoon, tällä kertaa #26 Amanda Rouhiaisen toimesta. Vain yhtä hyökkäysyritystä myöhemmin maalialueella nähdään tuulettamassa pitkän juoksupelin päätteeksi #16 Emmi Karru. Tilanne Phoenixille lisäpisteyrityksen epäonnistuessa 18-0.

Tigers-hyökkäyksen yhä yskiessä nähdään kuitenkin puolustusvuorolla hämeenlinnalaisista #83 Jessi Maunulalta komea syötönkatko. Tästä mallia ottaa oitis Phoenixin #40 Oona Saarinen, jonka syötönkatkon myötä Tigersin hyökkäysvuoro jää yhden yrityksen mittaiseksi. Seuraava pistesuoritus nähdään pelinrakentaja Sulinin oman juoksun myötä. Keskushyökkääjä #6 Oona Reinholmin rynniessä lisäpisteyrityksen maalialueelle tilanne 26-0 raisiolaisille.

Ennen puoliaikaa nähdään vielä pistesuoritus puolustuksesta laitahyökkääjän tontilla vierailleelta #17 Jonna Veräjänkorvalta. Tätä seuranneella Tigersin hyökkäysvuorolla puntin epäonnistuessa pääsevät Phoenix-puolustajat peittämään pallon vain 4 jaardin päässä hämeenlinnalaisten maalialueesta. Phoenixin #90 Jenni-Mari Koivisto ei jätä tilaisuutta käyttämättä vaan koppaa Sulinin heiton kiinni maalialueella. Lisäpisteyrityksen onnistuessa tilanne puoliajalle siirryttäessä 40-0.

Toisen puoliajan alkaessa Tigersin suurimmaksi taisteluhahmoksi nousee #45 Julia Turunen, joka pysäyttää syötönkatkoillaan kaksi seuraavaa Phoenixin hyökkäysvuoroa ja tämän jälkeen vielä koppaa #9 Kristiina Lehtiniemen hieman puolustajista kimmoketta ottaneen heiton kiinni maalialueella. Pistetilanne kaventuu ollen 40-6. 

Turusen syötönkatko kuihduttaa myös seuraavan Phoenixin etenemisyrityksen, mutta ottelu sinetöityy pian tämän jälkeen kahden raisiolaisten hyökkäysvuoron päättyessä Koiviston touchdown-kiinniottoihin. Lisäpisteyritysten onnistustessa lopputulokseksi kirjataan 56-6 West coast phoenixille.

Ensimmäinen puoliaika oli raisiolaisilta vahvaa tekemistä ja onnistumisia nähtiin hyökkäyksen puolella monen pelaajan toimesta. Myös hyökkäyksen linjapelaajat onnistuivat tarjoten pelinrakentajalleen aikaa mahdollistaen näin monet onnistuneet heittopelit. Toisen puoliajan alku oli Phoenixilta kuitenkin täydellinen pukukoppiin unohtuminen, ja Tigers rokotti tästä rankasti. Rivejä saatiin toisen puoliajan aikana vielä keräiltyä kasaan, mutta suoritusvarmuus jäi selvästi pelin alkua heikommaksi hämeenlinnalaisten taasen parantaessa tekemistään läpi pelin. Ottelun MVP-palkinnot koppasivat kotijoukkueesta puolustuksen linjan #30 Veera Miettunen vahvalla taklaustyöllään sekä Tigersista #45 Julia Turunen uurastettuaan menestyksekkäästi niin hyökkäyksen kuin puolustuksen puolella.
​
Seuraavassa pelissään Phoenix kohtaa Helsinki Wolverines Bluen kauden ensimmäisessä vieraspelissään 1.6. Toivottavasti myös Helsingissä nähdään paljon oranssia ja mustaa katsomossa kannustamassa!

West Coast Phoenix – Hämeenlinna Tigers, Kerttulan urheilukenttä.

Sunnuntaina 26.5. Raision Kerttulan kentällä on suuren urheilujuhlan huumaa. Reilu Fiilis –hyväntekeväisyystapahtuma avaa ovensa klo14 ja kokoaa paikalle suuren määrän alueen yrityksiä ja seuroja mielessään yksi tavoite – kerätä mahdollisimman suuri potti vähävaraisten perheiden lasten urheiluharrastuksen tukemiseen. Päivä huipentuu klo 17.30 alkavaan West Coast Phoenixin otteluun, kun Hämeenlinna Tigers saapuu tulilintujen vieraaksi.

West Coast Phoenix aloitti kautensa voitokkaasti äitienpäiväviikonloppuna kukistaen Kotka Eaglesin selvästi luvuin 40-18. Phoenixin onnistumiset molemmilla puolilla palloa jakaantuivat tasaisesti eri pelaajille ja oli hyvä osoitus yhteen hiileen pelaavasta joukkueesta. Joukkueen puolustuksen takakentän valmentaja Aleksi Riiheläinen näki pelissä paljon hyvää, mutta myös kehityskohteita: ”Kauden ensimmäiseksi otteluksi onnistuimme toivotulla tavalla. Pelaajat toteuttivat pelit kuten halusimme lopun muutamia nukahduksia lukuunottamatta. Lähdimme kauden avaukseen kavennetulla pelikirjalla ja kauden edetessä aiommekin leventää pelikirja-arsenaalia vähitellen. Ottelusta jäi kaikinpuolin hyvä fiilis!”.

Kauden avausottelussa maalin makuun päässyt laitahyökkääjä Aada Tiermas #11 on samoilla linjoilla Riiheläisen kanssa ja uskoo, että joukkue on valmis kohtaamaan Tigersin: ”Ensimmäinen peli oli hyvä, vaikka olikin vähän jännitystä. Kaikilla näytti kuitenkin olevan homma hallussa. Tigersiä vastaan lähdetään pelaamaan samalla hyvällä fiiliksellä, mutta vielä kovempaa. Myös huolellisuutta tarvitaan enemmän, etenkin me rissut luvataan ottaa vielä enemmän heittoja kiinni”.

Hämeenlinna Tigers on uusi tulokas naisten 1-divisioonassa, mutta joukkueesta löytyy kuitenkin reilusti kokemusta.  Tigersin riveissä vaikuttavat muunmuassa naisten maajoukkuetta MM-tasolla edustaneet Merle Ziemann #71 ja Jessi Maunula #83. Kautta aikojen ensimmäisessä ottelussaan Tigers kohtasi Kotka Eaglesin, jolle joutui taipumaan luvuin 44-6. Loppulukemat eivät kuitenkaan kerro kaikkea ottelun kulusta, sillä Tigers onnistui etenkin heittopelillään haastamaan Eagles puolustusta. Nopeiden ja varmakätisten laitahyökkääjien Maunulan, Emilie Arkon #32 ja Julia Turusen #46 kanssa Phoenix puolustus saakin olla erityisen tarkkana.

Reilu Fiilis on hyväntekeväisyystapahtuma, jossa West Coast Phoenix on jälleen mukana. Tapahtuman tavoitteena on kerätä mahdollisimman suuri rahapotti vähävaraisten raisiolaisten perheiden lasten urheiluharrastusten tukemiseen. Tapahtuma avaa ovensa klo14 ja alueella on mahdollisuus kokeilla mm. jenkkifutispallon heittoa, tutkapotkua- ja laukausta, sekä monia muita kiinnostavia aktiviteetteja. Klo16 alkaen kentällä pelataan hyväntekeväisyys jalkapallo-ottelu, jossa mukana monia tv:stäkin tuttuja media- ja urheiluvaikuttajia. Phoenixin kotiottelu kruunaa tapahtumarikkaan päivän klo 17.30 alkaen.

​Saavu siis hyvissä ajoin Kerttulan urheilukentälle luomaan Reilua Fiilistä ja kannustamaan Phoenix toiseen kotivoittoonsa. Päivän tapahtumiin on vapaa pääsy ja ottelu on tuttuun tapaan selostettu. Paikalla myös herkkuja notkuva buffetti, tervetuloa!​

Äitienpäivän koittaessa West Coast Phoenix sai vieraita kotikentälleen Kotka Eaglesin asettuessa vastaan molempien joukkueiden kauden avauspelissä! Kyseessä oli joukkueiden ensikohtaaminen pelikentillä, vaikka yhteisten leirien kautta olikin jo ehditty tehdä tuttavuutta niin vastapuolen pelaajiin kuin pelityyliinkin.

Ottelun potkaisi käyntiin Eagles, joten Phoenix pääsi ensimmäisenä kokeilemaan hyökkäystään. Ensimmäinen hyökkäysvuoro näyttäytyi lähinnä talven pölyjen karistajana, sillä Eagles-puolustus jätti raisiolaiset kokonaan ilman uusia yrityksiä. Phoenix-puolustus taasen näytti taklauskovuuttaan aiheuttaen kotkalaisille pallon rähmäyksen heti ensimmäisellä yrityksellä. Kun palloa peittämään kerkesivät ensimmäisenä raisiolaiset, sai Phoenix-hyökkäys heti uuden yrityksen näyttää talvella opittua. Puolustuksen tehokkaasta toiminnasta mallia ottaen saatiin kaksi yritystä myöhemmin nähdä oranssia juhlintaa, kun keskushyökkääjä #16 Emmi Karru löysi juoksullaan tiensä blokkien lomasta aina maaliin saakka. Lisäpisteyritys ei tuottanut tulosta.

Eaglesin taka-ajo ei seuraavalla hyökkäysvuorolla tuottanut tulosta, mutta puolustuksen astuessa kentälle otti #9 Laura Karhu tärkeän syötönkatkon. Phoenixin puolustuksen linjan sekä tukimiesosaston ollessa liekeissä ei kotkalaiset kuitenkaan päässeet uutta hyökkäysmahdollisuuttaan hyödyntämään, vaan ajautuivat yhä lähemmäs omaa maalilinjaansa. Puntin jäädessä lyhyeksi pääsi Phoenix-hyökkäys jatkamaan työtään 9 jaardin päästä maalilinjasta. Pelinrakentaja #1 Ronja Sulin kiitti tästä mahdollisuudesta ja sukelsi pallon maaliin. Laitahyökkääjä #83 Katja Kankaanpään napatessa lisäpisteheiton kiinni kirjattiin tilanteeksi 14-0.

Phoenix puolusti onnistuneesti myös seuraavan Eagles-vyörytyksen, mutta joutui oitis uudelleen töihin hyökkäyksen rähmättyä pallon ja kotkalaisen #79 Katri Pyöttiön ehdittyä ensimmäisenä tätä peittämään. Kotkalaiset onnistuivat jo kolkuttelemaan maaliviivaa 18 jaardin päässä, mutta Phoenixin takakentän puolustaja #17 Jonna Veräjänkorva kuittasi hyökkäyksen virheen ottamalla syötönkatkon. Seuraavalla hyökkäysvuorolla kiertopelin blokkien osuessa kohdilleen ja rookie-keskushyökkääjä #6 Oona Reinholmin kuitatessa lähes 10 jaardisen juoksun alkoi maalilinja jälleen olla lähellä. Hyökkäyksen linjasta #68 Jenna Virtasen pitäessä loistavasti kulman kiinni vei Karru kiertopelin pisteille saakka. Tilanne raisiolaisille 20-0!

Seuraavalla hyökkäysvuorolla nähtiin selvästi sisuuntunut Eagles, kun ensin #4 Mia Grek otti kiinni lähes 20 jaardisen heiton ja vain pari yritystä myöhemmin pelinrakentaja #8 Essi Söderholm juoksi sivurajaa viistäen pallon aina maaliin saakka. Lisäpisteyrityksen epäonnistuessa tilanne 20-6.

Seuraavalla hyökkäysvuorolla raisiolaisten menoa hidastivat rangaistukset ja juostu touchdownkin hylättiin virheen vuoksi. Puntin hämäys tuotti kuitenkin Kankaanpään toimesta pitkän juoksupelin, jonka myötä hyökkäysvuoro sai vielä jatkua. Seuraavilla yrityksillä pelinrakentaja Sulin jakeli vain heittoja, joista viimeisen nappasi kiinni laitahyökkääjä #11 Aada Tiermas maalialueella. Keskushyökkääjä Reinholmin kipittäessä lisäpisteyrityksen maaliin tilanne raisiolaisille 28-6. Näissä lukemissa siirryttiin myös puoliajalle.

Eagles aloitti toisen puoliajan juoksupelein tasaisesti edeten saaden kahdesti uudet yritykset. Palloa kantoi niin keskushyökkääjä Grek kuin pelinrakentaja Söderholm. Matka tyssäsi kuitenkin puoliväliin pelikenttää. Seuraavalla Phoenixin hyökkäysvuorolla tapahtui nopeasti, kun Reinholmin juoksun ja laitahyökkääjä #90 Jenni-Mari Koiviston kiinnioton jälkeen kiertopelissä osuu blokit kohdilleen ja Karru kiitää sivurajaa pitkin kauimpaan maalialueen nurkkaan. Tilanne 34-6.

Phoenix onnistuu saamaan seuraavasta aloituspotkusta pallon itselleen onnistuneen onside-potkun myötä, mutta hyökkäys ei pysty tätä hyödyntämään pallojen tipahdellessa laitahyökkääjien sormien läpi ja kiertopelin kuivahtaessa onnistuneeseen kotkalaisten blitziin. Phoenix saa kuitenkin Eagles-hyökkäyksen peruuttamaan mm. tukimiesten #8 Minttu-Miina Harjulan ja #40 Oona Saarisen jaellessa taklauksia. Seuraavaan pistesuoritukseen vaaditaan vain yksi hyökkäysyritys, kun rookie-laitahyökkääjä Koivisto nappaa Sulinin nappiheiton kiinni ja kuljettaa pallon aina maaliin saakka kuitaten itselleen pisteiden lisäksi reilut 50 jaardia! Tilanne 40-6.

Eagles-hyökkäys jatkaa yhä juoksupainotteista hyökkäystään, jolla eteneminen on tasaista muutaman jaardin tahtia. Rangaistuksia tulee molemmille joukkueille, mikä muuttaa useasti asetelmia. Keskushyökkääjä Grek saa upotettu 20 jaardisen juoksun läpi Phoenix-puolustuksen ja Söderholm viimeistelee kiertojuoksullaan touchdownin joukkueelleen. Lisäpisteyritys ei onnistu, joten tilanne 40-12.

Eagles onnistuu vuorostaan onside-potkussa ja saa pallon uudelleen itselleen. Seuraavalla hyökkäysvuorolla nähdään komea kiinniotto laitahyökkääjä #7 Camilla Cleven toimesta ja nopeasti myös pistesuoritus Söderholmin juoksupelillä laitahyökkääjistä Karhun ja #27 Hanna-Maija Klaavun onnistuessa blokeissaan. Tilanteeksi merkitään 40-18, joka jää myös pelin lopputulokseksi. Ottelun MVP:einä palkittiin kotijoukkueesta puolustaja #40 Oona Saarinen ja vierasjoukkueesta pelinrakentaja #8 Essi Söderholm.

Eagles jaksoi selvästi puristaa loppuun asti raisiolaisia paremmin tehden kaksi viimeistä pistesuoritusta ja viimeinen neljännes jäi ehdottomasti raisiolaisten heikoimmaksi. Phoenix-hyökkäys kuitenkin lunasti valmennuksen odotukset tehtyjen pisteiden osalta, vaikka ajoittainen suoritusvarmuuden ailahtelevuus onkin asia, jonka korjaamiseen tulee jatkossa panostaa. Positiivisena asiana voidaan pitää onnistumisia niin juoksu- kuin heittopeleissä ja pisteitä tekivät kaikki hyökkäyksen pelaajista. Puolustuksesta linja ja tukimiehet pelasivat tarkasti ja fyysisesti kuten toivottua pistäen vastustajan ahtaalle Muutamat pidemmät juoksupelit olivat seurausta onnistuneista kiertopeleistä. Takakentän puolustajat pitivät kotkalaisten heittopelit yksittäisiä kiinniottoja lukuun ottamatta hyvin kurissa.
​
Seuraava West coast phoenixin ottelu koittaa 26.5. Raisiossa kun vieraaksi saapuu Hämeenlinna Tigers. Tervetuloa tuolloin jälleen kannustamaan tulilinnut voittoon!!

Kauden alkuun on jäljellä enää vajaa viikko, joten jatketaan otteluihin valmistautumisen toisella ja viimeisellä osalla.

Kuten edellisessä tekstissä totesin, tankkaamista kannattaa harjoitella myös nesteytyksen osalta. Kuinka paljon on riittävä määrä juotavaa, jottei vesi kuitenkaan hölskyisi vatsassa. Alla myös ajatuksia valmistautumisesta ylipäätään. 
 
Juominen

Neste on toinen tärkeä osuus, jonka merkityksen olen vasta näiden viiden edellisen jefukauden aikana oppinut. Kun peliaika kasvoi 90 minuutista yli 120 minuuttiin ja juoksumäärät kasvoivat huomattavasti, kärsin ensimmäisellä pelikaudellani todella paljon krampeista. Olen aina ollut huono juomaan vettä, joten tankkauksessa käytän pääasiassa vissyjä, toisinaan myös erilaisilla urheilujuomajauheilla maustettua vettä. Vissyistä ja urheilijuomista saa myös tarvittavia suoloja, jotka saattaa liiallisella veden litkimisellä huuhtoutua elimistöstä pois ja sitä kautta taas lisätä lihaskramppien riskiä. Oikean määrän nesteiden tankkaamiseen löytää myös kokeilemalla, mutta itselläni on periaate, että pyrin juomaan kaksinkertaisen määrän mitä ”normaalina päivänä”. Viime kesä helteineen oli toki poikkeus, jolloin juomaa kului jo ”arkena” tavallista enemmän. Haastavasta kesästä huolimatta en kärsinyt yhdestäkään krampista, joten tankkaamiseni oli ainakin tällä mittapuulla onnistunut. Tankkausrutiinien hioutuminen on huomattavissa myös joukkuetasolla. Melko monella pelaajallamme on se tietty vissymerkki tai –maku, jota juodaan aina pelimatkoilla ja muita ei voi edes harkita ”pelivissynä”.
Juomista kannattaa ja pitää jatkaa läpi ottelun. Aina on syytä ottaa hörppy kun siihen on mahdollisuus. Pienet suulliset vettä silloin tällöin ehtivät imeytymään verenkiertoon, eikä vesi jää vatsaan hölskymään. Nesteytystä on syytä myös jatkaa vielä ottelun jälkeen sillä hikoiltu neste on hyvä korvata mahdollisimman nopeasti, jotta palautuminen ottelusta voi heti alkaa.
Nesteytyksen lisäksi olen viime vuosina kiinnittänyt huomiota myös lisäravinteisiin, etenkin suoloihin. Viime kesän helteissä pelastus saattoi piillä myös magnesium-tableteissa, jotka vähentävät lihaskramppeja. Lisäravinteissa tulee kuitenkin muistaa voimassaolevat doping-säädökset, sillä joissakin aminohappovalmisteissa saattaa olla mukana urheilussa kiellettyjä aineita.
 
Valmistautuminen ylipäätään

Jokaisella on varmasti oma tapansa valmistautua otteluun. Toiset nukkuvat pitkät yöunet, toisilla ne jäävät vähäisiksi. Toinen tykkäävät höpötellä bussireissulla muiden kanssa, kun taas toinen laittaa kuulokkeista soimaan lempi musiikkiaan ja on omissa oloissaan. Tärkeintä on kuitenkin löytää tässäkin se tapa, jolla saa itsestään kaiken irti kun ottelu koittaa. Olen kerran lähtenyt vieraspeliin suoraan yövuoron jälkeen ja nukkunut ”yöunet” bussissa, ei toiminut minun kohdallani. Kroppa ei vaan herännyt peliin, vaikka mieli koitti tsempata. Hyvät yöunet on itselleni ainakin kaiken A ja O. Itse teen usein myös mentaaliharjoittelua, eli mietin mielessäni erilaisia pelitilanteita, miten niissä teen ja onnistunko. Jos epäonnistun, pelaan saman tilanteen uudelleen niin kauan kunnes onnistun. Näin pystyn mielessäni kohtaamaan niitä haastaviakin tilanteita, joita pelissä saatan kohdata. Kannattaa kokeilla ;). 
Toivottavasti sait tästä blogisarjasta joitain vinkkejä, joiden avulla on helpompi valmistautua lähenevään ottelukesään.  Valmistautuminen otteluun ei ole rakettitiedettä, mutta pienillä valinnoilla voit helpottaa urakkaasi. Nähdään kentällä!

#83 Katja